World Heart Day 2012

Hari ini 29 september diperingati sebagai hari jantung sedunia. Pastilah oleh pencetusnya diharapkan penduduk dunia sadar akan organ satu ini yang vital. Bagaimana wujud kesadaranya? Bukan hanya merasakan denyutnya, tapi sadar untuk menjaganya. Jantung yang bekerja tanpa henti sejak dalam kandungan, bahkan kadang dipaksa kerja keras (saat deg-degan atau stress).

Jantung sehat pastilah didambakan banyak orang. Kita semua tahu penyakit jantung baik bawaan maupun tidak, telah merenggut banyak nyawa. Yang kelainan sejak lahir sampai dioeprasi biar bisa normal. Yang sudah terlanjur tersumbat sampai dipasang ring agar tetap bisa bekerja. Lalu, bagi saya yang masih 20an dan tidak mengeluhkan apa-apa bagaimana harus menjaganya?

Informasi yang saya dapatkan dari twitter @blogdokter , penyakit jantung dan pembuluh darah merenggut sekitar 17.5 juta nyawa penduduk dunia setahun dan menjadi penyakit dengan jumlah korban nomor satu. Factor risiko penyakit jantung dan stroke adalah hipertensi, kadar gula dan kolesterol darah yang tinggi, merokok, kurang bergerak, dan kegemukan. (saya bersyukur karena tidak mengalami itu semua, kecuali perokok pasif kadang-kadang).

Empat dari lima kematian akibat penyakit jantung justru terjadi di Negara miskin dan berkembang lho. Bukan Negara maju. Pria dan wanita memiliki kesempatan yang sama meninggal karena penyakit jantung. Berita baiknya, 80% serangan jantung dan stroke bisa dicegah dengan pola makan yang sehat, aktif bergerak, dan tidak merokok. Makanan yang baik untuk jantung sehat adalah buah dan sayur, kacang-kacangan, ikan, dan daging rendah lemak (saya banget nih..). untuk jantung sehat juga harus membatasi konsumsi garam, gula, dan lemak. Jangan lupa 30 menit setiap hari aktivitas fisik ya..

Resiko serangan jantung dan stroke akan segera menurun begitu seseorang berhenti menggunakan tembakau. Ini benar, orang-orang terdekat saya yang mengalami stroke adalah perokok-perokok berat. Kenali tekanan darah Anda, hipertensi umumnya tidak bergejala tapi tiba-tiba dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Kenali juga kadar gula darah yah..tidak mahal kok periksa ini ke dokter. Atau malah Anda punya alat tes nya sendiri di rumah.

Bagaimana ? mudah bukan..? tanpa sadar saya sudah melaksanakan beberapa langkahnya. Sejak kecil memang terbiasa makan buah, sayur, kacang-kacangan. Kurang selera kalau makan daging, apalagi daging merah. Sedangkan aktivitas fisik, pastinya lebih dari 30 menit. Kemana-mana lebih sering jalan kaki atau bersepeda, dan ini juga factor yang menyebabkan badan saya tidak bisa gemuk. Hehee..

Jangan lupa, hiduplah tanpa prasangka buruk karena gaya hidup ikhlas dan sabar itu sehat. 

Tips tetap semangat saat weekend

Ladies, pasti kita sering malas-malasan saat weekend tiba. harus tetap semangat on weekdays or weekend ya. Balas dendam dengan kesibukan senin-jumat alasannya. Lebih malas lagi kalau sudah terbayang kerjaan numpuk di senin. Oh tidakk..wake Up…

Sebagai wanita yang belum berkeluarga memang bebas memulai hari sejak jam berapa. Tapi taka da salahnya bahkan dianjurkan untuk tetap bangun pagi. Kalau terbiasa bangun jam 5, bangunlah. Masih mau balas dendam tidur setelah sholat? Silahkan..tapi jangan kelamaan. Jam 6 bangun lagi. Ini adalah aktivitas sabtu saya yang mungkin bisa jadi Tips untuk Anda coba:

©       Bersihkan kamar mandi : kamar mandi yang bersih tidak hanya enak dilihat, tapi juga harum dicium. Hehe..saya suka mengganti pewangi kamar mandi dan melakukan kegiatan sikat menyikat.

©       Cuci baju: memang sudah ada yang membantu cuci baju, tapi kalau harus cuci sendiri hari sabtu adalah momen yang tepat. :D

©       Rapikan kamar: gantai seprai, pel lantai, rapikan barang-barang. 

Kegiatan rumah tangga bisa menguatkan otot tubuh Yuk coba! Tak perlu ambisius menuntaskan seluruh pekerjaan rumah tangga. Batasi kegiatan hanya 20 menit. Jika merasa lelah, tinggalkan pekerjaan, serahkan kepada asisten Anda (kalau tidak ada, pending dulu). 

syahdu banget suasana pagi di jendela

Sudah berkeringat? Buka jendela…nikmati sejenak udara pagi. Setelah aktivitas pasti lapar kan?

 ©      Bersepeda : bersepeda keliling komplek sambil cari sarapan bisa jadi pilihan tepat karena lebih cepat sampai dan badan tambah segar.

bersepeda (cari sarapan, belanja)

 ©       Sarapan: ini penting ladies, sarapan yang sehat ya. Jangan sampai weekend malah sarapan mie instan. Mi instannya dimasak di Styrofoam pula,,tidakkk. Sarapan tak berlebihan lah, sedikit karbohidrat dan banyak sayur.

 ©       Belanja : mumpung di luar sekalian saja beli kebutuhan yang perlu, seperti beli buah kalau-kalau nanti pengen nyemil. Xxixi..

 ©       Mandi : badan segar, perut kenyang, berkeringat, saatnya mandi. Lakukan full treatment mumpung sabtu. Luluran dan creambath bisa dilakukan sendiri kok di rumah, tak perlu ke salon yah..Untuk menjaga agar kulit tetap sehat dan mulus, usahakan untuk melakukan luluran sebanyak satu kali dalam seminggu.

 ©       Enjoy Saturday : nah, kalau ini lakukan hobi dan apa yang Anda inginkan. Membaca, nonton TV, atau keluar. Jangan sampai jenuh yang penting. Nikmatilah libur tanpa memikirkan yang tidak penting apalagi menegrjakan pekerjaan kantor. Hahahaha. Tetaplah semangat saat weekend :)

Tubuh sehat dengan food combining

Sering merasa lemas saat bangun pagi dan butuh waktu beberapa saat untuk mengumpukan nyawa? Merasa ngantuk antara jam 8- 12 siang? Bisa jadi ada yang salah dengan pola makan Anda. Yang dulu sejak kecil trepatri dalam konsep makan memakan saya dan mungkin sebagian besar orang Indonesia, makan seimbang adalah 4 sehat 5 sempurna. Memang benar, tapi harus benar dalam padu padan nya (seperti fashion harus matc begitu).

Food combining belum banyak dipahami orang. Ini merupakan pola makan yang memadu padankan makanan sehingga tubuh bisa menerima, mencerna, dan memprosesnya secara maksimal. Dengan begitu daya tahan tubuh bisa menguat dan fungsi organ menjadi prima. Secara sederhana ada 3 unsur makanan, yaitu pati, protein, dan sayuran. Konsep food combining adalah jangan gabungkan pati dan protein. Pilih pati dengan sayuran atau protein dengan sayuran.  Hal yang paling menonjol dalam food combining adalah kita tidak disarankan menyantap nasi, lauk-pauk, sayur, dan buah sekaligus dalam satu jam makan. Nah, kalau di Negara kita sudah terbiasa makan harus ada pati (karbohidrat). Sebenarnya saya sering menerapkan itu, makan nasi hanya pakai sayur. Ketika makan protein juga ditemani sayur, nah pola seperti ini malah seing dianggap “aneh” oleh sekitar.

Contoh food combining

Hindari makan nasi dengan ayam goring, sebab tubuh akan sulit mencerna enzim yang ada di keduanya. Kalau ingin makan nasi sebaiknya temani dengan sayur. Berlaku juga untuk daging. Untuk sarapan, biasakan makna buah saja. Mengapa buah, tubuh punya siklus sendiri. Pukul 4 pagi hingga 12 siang adalah fase pembuangan zat yang tidak dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, jika pada jam tersebut mengkonsumsi makanan berat tubuh akan kehabisan energy sehingga lemas dan mengantuk.

Jangan jadikan langsing atau menambah berat badan sebagai tujuan utama mengatur pola makan. Berorientasilah pada tubuh sehat. Sebab, tubuh sehat akan mencari berta idealnya sendiri, turun atau naik.

Kesalahan saat membersihkan wajah

Meskipun tidak memakai make up tebal, membersihkan wajah pastilah selalu dilakukan para wanita maupun pria sekedar mengangkat debu dan kotoran. Apakah merasa membersihkan wajah tapi malah jadi kusam dan kasar? Ternyata setelah mebaca sebuah artikel kecantikan, cara saya dalam membersihkan wajah masih salah.

Membersihkan wajah dengan facial foam, menggosoknya atau dengan toner yang disapu pakai kapas ternyata malah membuat kulit jadi kusam dan kasar. Tips dari pakar kecantikan ternyata mudah kok. Lakukan pembukaan pori-pori dengan meletakan air hangat di baskom lalu wajah kita dekatkan sehingga uapnya mengenai wajah selama 3-6 menit. Setelah itu baru lakukan pembersihan, jangan digosok tapi usap perlahan lalu angkat dengan spon atau handuk basah. Nah kalau ingin pakai toner, jangan pakai kapas tapi cukup ditepuk-tepuk pakai tangan. Tips ini juga berlaku saat pakai pelembab, jangan ditepuk atau dioles tapi cukup ditepuk. Niscaya kulit anda akan tetap lembut dan terjaga kelembabanya. Yukk dicoba

Surfer girl and ponds

Ternyata lucu juga ya pouch surfer girl yang ada bersama paket ponds clear solution. Lumayan kan, surfer girl gitu ,,bias didapat hampir Cuma-Cuma. Tajuk di packagingnya sih “let’s adventure” with surfer girl and pond’s clear solutions. Paketan seharga kurang dari 20.000 ini berisi 1 buah pond’s facial foam ini 100 ml yang katanya diperkaya herbal clay (berarti ini mengandung lempung dan dedaunan) wow..

Si pouch nya bias buat tempat pond’s nya, tinggal masukin anduk kecil atau sapu tangan,,udah deh bias buat bekal kalau berpetualang J kadang kalau sedang aktivitas seharian atau di jalan wajah rasanya kucel banget. Coba deh cuci muka pakai sabun muka yang emang cocok sama kamu, seger pasti. Bagi saya yang suka traveling, sabun muka yang praktis itu wajib dibawa. Kalau suruh pilih bedak atau sabun muka, saya pilih sabun muka. Bedak kalau dipaksa dipakai saat wajah kotor malah tidak nempel dan menyuburkan jerawat sama komedo lo…hiii… dan saya bukan termasuk yang suka pakai tisu berlebihan (tisu kan buatnya dari pohon) haha. 

When angel run at the circuit

Minggu pagi buta di sirkuit sentul yang dingin terasa ramai oleh hampir seribu orang yang menghadiri acara charity run yang diselenggarakan Achilles radial dan Yayasan cinta anak bangsa. Acara ini bertajuk Angel of change run. Jam 6.15 wib pelari di lepas di arena balap. Woow..ini pengalaman pertama saya menginjakan kaki di arena balapnya sentul international sirkuit dan beneran ikut balapan. Saya ambil 1 lap atau 3.7km. huwooo…panjang banget. Tapi Alhamdulillah setengah jam kemudian saya sampai di garus finish tanpa kelelahan yang berarti. Mungkin karena hawa sentul yang semilir dan masih pagi pula, sehingga tidak berkeringat dan tidak haus. selesai sarapan, sebenarnya saya sudah tidak berhasrat lagi nonton balapan apalagi sampai sore. Tapi ternyata "kebetulan" dapat ruang VVIP, tidak panas,,,nyaman, dan duduk nyaman (malah ngantuk). 

berpose sebelum start

finish, i'm an angel

i'm the winner (at this picture) haha

me & medal

nonton balapan dari ruang VVIP

Para peneliti telah mendeklarasikan, olahraga lari adalah salah satu cara untuk tetap awet muda. Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen. Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali. Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.

Healthy Tips: Bike to work

Hy ladies, semenjak lebaran baru sempat blogging lagi. Kadang perasaan holiday sick maupun home sick membuat semangat blogging maupun semangat kerja menurun. Inginnya liburan saja, benar tidak? Hemm ada satu tips nih yang mungkin tidak semua orang suka. Sebagai pecinta sepeda, bersepeda merupakan aktivitas yang menyenangkan.

Sore ini, rencananya saya akan bawa sepeda teman ke kos saya pakai mobil. Eh ternyata tidak muat, mau tak mau harus digowes (terbayang jarak yang katanya 6km itu). Kantor ke kosan kalau pakai mobil dan lancar (g ada kereta lewat) bisa kurang dari setengah jam. Ok deh saya coba.

Keluar gerbang kantor adalah jalur pantura Bekasi-Karawang yang masih ramai arus balik. Pelan banget saya jalan (nyebrangnya yang susah). Keluar pantura, nyebrang rel, lalu masuk jalan kampung yang panjang namun datar (lebih baik daripada Bogor). Magrib ladies, tapi saya lanjut gowes melewati wilayah yang sepi (kavling kosong). Sepeda saya pacu, dan sampai depan golf residence saya istirahat. Perjalanan berlanjut sampai ke Jababeka 2. Mampir beli minum dan solat magrib. Setelah itu lanjut lagiii,,gowes sanpai kos.

Luar biasa,,1.5 jam..

Bersepeda bagus buat macu adrenalin haha. Yang pasti berlatih fokus, konsentrasi dan pasang strategi. 

Bersepada cukup efektif membakar kalori tubuh. Saat Anda bersepeda, otot-otot kaki akan ditarik mengayuh pedal sepeda, tubuh pun mengikuti menjaga keseimbangan agar sepeda tetap dapat berdiri dengan seimbang dan meluncur ke depan. Sementara tangan Anda akan mengendalikan navigasi-nya. Jangan kira semua tubuh Anda tak bergerak, Anda yang duduk di atas sepeda sedang menjalani latihan yang membakar kalori.

Keep health,, :)

Softlens untuk mata menawan?

Soft lens adalah lensa tipis berwarna warni yang menjadi tren fashion wanita jaman sekarang (tidak harus minus). Harganya yang terjangkau dan pilihan warnanya tersebut telah menarik sebagian besar pria dan wanita memakainya meski cara pakainya dan melepasnya butuh kewaspadaan.

Efek sampingnya ada lo, iritasi sampai inveksi pada kornea yang menyebabkan kebutaan.
Soft lens ada yang sampai bisa dipakai 1 tahun, ada juga yang untuk pemakaian pendek. Lebih baik adalah yang 1x pakai. Apa sih yang perlu diperhatikan? Kebersihan tentu.
Jika tidak penting penting sekali sebaiknya tidak memakainya. Ingin membuat mata menawan bisa dengan riasan eye shadow yang pas. Dan tentu memperhatikan kesehatan mata dengan banyak makan wortel.

Sent from my BlackBerry®
powered by Sinyal Kuat INDOSAT

Tips Menahan Haus Saat Puasa

Sejak setelah sahur hingga 4 jam setelah berbuka puasa ini saya masih merasakan haus. Yak..cobaan puasa hari ini adalah rasa haus yang mencekat tenggorokan lebih dari biasanya. Jika lapar bisa ditahan, menahan haus seperti menahan marah. haha...padahal saya beraktivitas ringan depan komputer di ruang berpendingin, tapi rasa hausnya bagai habis aerobik.

Lalu bagaimana tipsnya sehingga saya bisa kuat sampai buka puasa? NIAT. saya yakin saya tak akan pingsan dengan menahan haus. :) Yang kedua adalah dengan menyibukkan diri (ibadah, kerja, baca, dll). Yang ketiga, hindari nonton televisi sejenak (karena pasti banyak iklan sirop). 

Saya tidak menyarankan untuk mandi, berendam atau kumur karena takutnya setan menggoda dan setetes air masuk ke kerongkongan yang kerontang itu. Berendam dalam air yang berada dalam kolam atau bak tidak membatalkan puasa, selama dia tidak meminumnya dengan sengaja. Sebab, tidak ada nash baik dari Al-Qur'an dan Hadits yang menyebutkan bahwa berendam dalam air bisa membatalkan puasa. Orang yang menelan air ketika mandi secara tidak sengaja maka puasanya sah dan tidak batal. 

Hanya saja, dianjurkan bagi setiap yang berpuasa untuk berhati-hati ketika mengguyur kepalanya dengan air supaya tidak terminum. 

sekian tips nya, maaf jika kurang ilmiah.

  mohon maaf lahir batin

Tentang Mencukur Alis

mencukur rambut, mencabut bulu, diperbolehkan. Bagaimana dengan rambut alis? Mencukur bulu alis dengan cara membuang secara keseluruhan atau menipiskannya secara khusus adalah haram, Baik dengan tujuan untuk mempercantik diri di hadapan suami maupun lainnya. Sabda rasul: "Allah melaknat wanita wanita yang mencukur alis Dan wanita yang minta alisnya dicukur untuk mempercantik diri dan mengubah ciptaan Allah" (HR. Bukhari dan Muslim). 

Allah menempatkan hambaNya dalam kedudukan sebagaimana dia menempatkan kedudukan Allah pada diriNya.